121025 Morgon
WOD - R & P - 07,00
WU
10 min löpning, 8an -Sliten i vaderna
Cirkel 1
21, 15, 9 reps av:
Clean upp till push press och squat, 10 kg
Armhävningar, på knä
Cirkel 2
10 squats, 40 kg
20 lunges, 10 kg
10 burbpees, utan armhävning, med vikt, 10 kg
Cirkel 3
10-1 av:
Push Ups, på tå
Sneda Situps
Dips, med raka ben på en bänk
1,5 min plankan. R förlorade.