121023
WOD
CF/Cirkel - R & P - 11,00
WU
Löpning 10 min, låg fart
Bänkpress 5*5, 30 kg.
Vila 2 min emellan.
AMREP
6 Wallballs
3 Push press, 30 kg
5 Push ups m. klapp
20 hopp över stång
6 Swingar, 90 grader 20 kg sedan 180 grader och 16 kg.
---
Corepass - J - 12,00
30 minuter stationsträning, med fokus core.